안녕하세요:) 사람과 사람입니다. 저는 어릴적에 시골 할머니집에 가면 손주녀석이 온다고 할머니께서 오디를 따다 주신 기억이 있습니다.
하지만, 오디가 뽕나무에서 열린다는 것을 안것은 얼마되지 않았네요. 오디의 효능과 부작용편에 대해서 살펴보고는 합니다.
예전에는 먹을 것이 없어서 따먹고는 하던 오디가 이제는 건강음식으로 자리 매김을 하고 있습니다.
이러한 오디는 생으로 먹기도하지만, 말려서 먹기도하며, 오디주를 담가서 먹기도하고, 오디잼을 만들어서 먹기도할 수 있습니다.
오디의 대표적인 영양성분은 비타민B군을 비롯하여서 유기산,비타민C,과당과 펙틴,철분, 칼슘등의 우리 몸에 필요한 필수 영양소가 다량으로 함유가 되어 있습니다. 이런 오디의 효능과 또 부작용에는 무엇이 있는가를 살펴보겠습니다.
오디 효능
A:피부미용에 탁월
오디는 남성보다 피부미용에 많은 시간을 투자하는 여성분들이 드시기에 아주 좋은 식품입니다. 이유는 오디는 우리 몸에서 정화작용을 통해서 체내에 잔존하고 있는 노폐물들의 배출을 도와서 피부미용에 좋은 효과를 가져다 주게됩니다.
더불어서 피부의 탄력을 유지시키는데에도 도움을 주는 식품입니다.
B:뛰어난 항산화 작용
오디 자체로도 뛰어난 항산화 작용을하기에 우리 체내에 있을 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 이로 인해서 염증을 제거하기도하며, 노화를 방지하는데에도 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
항산화 작용으로 인해서 우리 신체의 노화나 피부의 노화방지에 도움을 주는 건강식품입니다.
C:고혈압 증상 개선 및 예방
가족력으로 인해서 고혈압이 걱정되시는 분들이거나, 살이 쪄서 고혈압이 걱정되시는 분들. 이런 고혈압의 경우에는 콜레스테롤이 쌓이게되면서 자연적으로 혈압이 높아지게 되고 고혈압으로 발전하게 됩니다.
이때에 오디를 섭취하게 된다면 혈중의 콜레스테롤의 수치를 낮추어주는 효과를 가지고 있습니다.
콜레스테롤의 수치가 낮아지는것만으로도 우리 몸의 피인 혈액의 순환이 원활하게 이루어져서, 고혈압을 예방하는 것과 동시에 고혈압의 위험으로부터 벗어나게 해주는데 효과적입니다.
D:다이어트 효과
칼로리가 낮은 식품인 오디입니다. 그뿐 아니라 풍부한 식이섬유로 구성이 되어 있기에, 우리 몸속의 장운동을 활발하게 해주는 효과가 있습니다.
장운동이 활발해지게되면 숙변을 배출해주게 되고, 숙변과 함께 체네에 있느 노폐물들까지 원활하게 배출을하기에 체중감소에도 도움을 주게 됩니다.
또한 오디는 식이섬유로 이루어져 있어서, 빠른 포만감을 느끼게 되고, 포만감이 오래 유지가 되어서 다이어트 식품으로도 각광을받고 있습니다.
E:당뇨 증상 개선과 예방
오디에는 데옥시노지리마이신이라는 이름도 어려운 성분을 함유하고 있어서,이는 우리몸에서 혈당이 갑자기 상승하게 되는 것을 막아주게 되어서 당뇨의 증상을 개선하는데 도움을 줄뿐만 아니라, 당뇨를 에방하는 효과도 있습니다.
F:숙취해소
전날에 많이 마신 술로 인해서 다음날 숙취로 고생하는 분들에게 희소식! 우리는 어쩔 수 없이 술자리를 원해서 가지는 경우도 있으나, 원하지 않는 술자리도 있을 수 있습니다.
그런 자리에서는 필요 이상의 과음을하게 될 수 있습니다. 집에 오디를 구비해 두셨다가 과음한 다음날에 오디를 먹는다면 알콜을 분해하는 작용을하기에 숙취해소에도 그만인 식품입니다.
잦은 회식자리와 사람들간의 교류에 필요한 것이 술일수 있습니다. 그로 인해서 우리의 간은 많이 지쳐 있습니다. 주인을 잘못 만난 덕분에 간은 고생을하고 있는 것이죠. 이럴때 챙기세요! 오디
G:관절과 뼈 건강
오디에 함유가 된 높은 수치의 칼슘 함유량으로 인해서 뼈 건강에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이로 인해서 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 해줌은 물론이고, 관절염을 예방하는 효과도 있습니다.
H:눈건강,시력건강
안토시아닌 성분이 다량 함유가 된 오디는 우리 눈의 피로를 덜어주게 되고, 풀어주는 효과가 있어서 시력을 개선시키는 효과를 가지고 있습니다.
이뿐만이 아니라 눈에 걸릴 수 있는 질병들인 결막염과 안구건조증 같은 눈 질환을 예방하는데에도 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
이와 더불어 루틴 성분 또한 암유하고 잇어서 모근에 필요한 혈액을 공급함으로 인해서 탈모를 예방하는 효과도 있는것으로 드러났습니다.
오디 부작용
몸의 성질이 열성질인 분들에게는 더할나위 없지 좋은 오디이지만, 몸의 성질이 찬 분들에게는 오디의 섭취를 자제하거나 많이 드시는것은 좋지 않습니다.
이는 오디의 성질이 찬성질이기 때문이라고 합니다. 특히나 소화기쪽이 예민하거나 평소에 좋지 않은 분들이 오디를 드시게된다면 복통을 동반한 설사를 일으킬 수 있습니다.