이번 포스팅에서는 나우푸드에서 나온 영양제인 콜린(Choline)&이노시톨(Inositol)효능 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
콜린과 이노시톨을 함께 복용할 경우에는 서로가 서로에게 시너지 효과를 주기에 놀린과 이노시톨이 알약 하나에 다 들어가 있는 제품이라고 볼 수 있습니다.
콜린(Choline) 무엇?
콜린이 들어간 음식에는 계란,소고기,연어,병아리콩,스필릿 완두콩,내비 콩,칠면조 고기,닭 가슴살,콜리플라와,염소 우유,브뤼셀 콩나물,모유,계란,간 등의 식품에서 자연적으로 얻을 수 잇지만 이것을 싫어하거나 챙겨먹지 못할경우에 영양제로 대처할 수 있습니다.
특히나 완전식품인 계란의 경우에 '콜린'이 풍부한 음식으로 알려져 있으며 여타 다른 필수 영양소들도 포함되어 있습니다.
콜린이 우리 몸에서 하는 기능으로는 정상적인 두뇌발달,신경기능,근육운동,간기능,에너지의 레벨을 유지시키고 신진대사를 유지하기 위한 영양소라고 볼 수 있습니다.
Choline는 뇌세포의 구성서운인 비타민B의 복합체로 뇌의 기능을 활성화시켜서 기억력이나 집중력을 향상시키고 언어와 운동기능의 향상 효과와 알츠하이머 치매를 예방하며 치료하는 치료제로 사용되며 혈당이나 인슐린 저항성과 암 예방에도 좋다고 합니다.
여기에 더불어서 내분시선,신경,소화기관,생식기관 저난적인 신체기능 향상을 기대할 수 있습니다.
콜린이 부족하게 될 경우에는 DNA 손상이 증가해서 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과도 여럿 있다고 합니다.
콜린이 부족하기 쉬운 사람은 운동선수,임산부,과도한 애주가,폐경기 여성,채식주의자를 꼽을 수 있습니다.
콜린 결핍이 가져다 주는 증상
피로
기억상실
인지기능 저하
학습 장애
근육통
신경 손상
기분 변화 또는 장애
이노시톨(Inositol)이 무엇?
비타민 B8이라 불리우기도 하는 이노시톨은 세포막의 주요 구성요소이면서 신체 구조적으로 반드시 필요한 탄수화물 성분이라고 합니다.
이노시톨은 세라토닌과 도파민 등의 뇌의 화학작용에 좋은 영야을 주며,뇌세포의 활성화,에너지 향상과 스트레스 반응감소,지방 연소와 저장에 좋은 영향을 준다고 하니다.
더불어서 호르몬 활동을 조율함에도 관여를 하며 난소와 배란에 관련이 된 호르몬을 생성함에 효과가 있다고 합니다.
여성들의 여성호르몬 불균형,체중 증가,생리기간이나 불임,발모,여드름,무월경 증상의 개선을 기대할 수 있고 남성에게는 엽산과 이노시톨을 함께 사용하게 될 경우에는 테스토스테론 증가,정자의 질이나 정자의 수와 활동능력을 향상 제2형 당뇨병 환자의 발기부전을 개선하는데도 도움이 된다는 결과도 있습니다.
이노시톨을 함유한 음식으로는 생선,바나나,육류,멜론,콩,현미,옥수수가 있을 수 있습니다.
콜린&이노시톨 복용량을 늘리고자 한다면 영양제로 섭취하는것이 현명합니다.음식으로 섭취하는것은 한계가 있기 때문입니다.
이노시톨 복용으로 기대할 수 잇는 것들
공황 장애
다낭성 난소 증후군
탈모 예방
강박 장애
호르몬 균형
난소기능 향상
지방대사 문제 개선
인슐린 저항성 개선
정자수 증가
발기부전 개선
체중 감소
건선 완화
대사증후군 에방
정신 분열병
알츠하이머 병
자폐증
우울증
암 예방
고지혈증 예방
불면증 개선
급성 호흡 곤란 증후군
권장량과 복용방법
콜린과 이노시톨이 함께 들어가있는 제품을 섭취할 시에 하루 2g에서 4g정도 섭취하는 것이 좋습니다.
공복에 서취하게 될 경우 속 메스꺼움,소화불량의 문제를 야기시킬 수 잇으니 삭사 사이나 삭사후에 섭취하는 것이 제대로 된 복용방법입니다.